po kazdym

Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Biceps 3 ćwiczenia - 4 serie 15, 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Brzuch 2 ćwiczenia Środa Plecy 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 [...]

Rób nie p******, ja po każdym treningu nóg mam takie uczucie. Wgl innej opcji nie ma.

no ja po kazdym treningu czy naczczo czy nie jak doj**ie tak ze ledwo chodze to zbiera na belta ;p

VLCD bardzo łatwo mi się utrzymuje, zero syfu, głodu w sumie brak, jutro zamierzam się zważyć. Lekkie zapalenie zatok, kuruję się 2 aerozolami do nosa i jakimiś tabsami (bromelin chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się [...]

Azzi :-) super ze biegasz! Ja po kazdym treningu z zelastwem spedzam ok. 36-40min na biezni...ale przyznaje, ze bieganie w terenie jest o 100% lepsze! Jeszcze szczegolnie tutaj w Oslo - piekne krajobrazy, lasy, jeziora :-D ale na biezni moge utrzymywac stale tempo a w terenie to ciezej mi to idzie!{:-( trzymam kciuki :-):-)};-)

Podcięte skrzydła Legii Łukasz Fabiański – 6 – Wybronił, co mógł. Przy golach wiślaków nie miał większych szans. Odważny, uważny, mimo trzech bramek zaprezentował się lepiej niż Dolha. Piotr Bronowicki – 4 – Walczył dzielnie, jednak przy karnym zawalił – dał się nawinąć spryciarzowi Pauliscie i [...]

Miałem 2 krotnie skierowania na fizjo. 1 to było ultradźwięki + magno z tym że po 4 zabiegach magno musiałem z niego zrezygnować,bo się w moim odczuciu po każdym zabiegu pogarszał stan ręki,gdy odstawiłem od razu lepiej było 2 to ultra+ laser.Masz może jakiś link/ coś "pod ręką" na rehabilitację bo skończyłem w szpitalu a tam lekko mówiąc mają ci [...]

z każdej spuszcze pewnie jeszcze troche soku i bd miał jednego strzała. chociaż żarty żartami, ale znam takiego co tak robił. po każdym strzale z szyjki wybierał i po cyklu miał 2 strzały ekstra

Rozumiem, że nie będie problemem jak zuploaduje wszystkie treningi na sam koniec ? Nie zawsze jest kasa na koncie a nie wiem czy w tym miesiącu sobie pozwolę na pakiet internetowy żeby uploadować po każdym treningu... Ja również nie mogę dołaczyć do rywalizacji, pewnie jest prywatna a wtedy tylko znajomi mają dostęp... Zmieniony przez - mesjasz19 [...]

mozna juz chyba zaczac gratulowac wygrania Mesjasz w bieganiu W moim przypadku był to bardziej marszobieg niż samo bieganie, endomondo tego nie odzwierciedla ale miałem regułę, że po każdym kilometrze przechodziłem w 30 sekundowy marsz ok 4-5km/h. Sporo pewnie zależy od jakości sprzętu, czytałem trochę w necie to ludzie piszą że dokładność gps w [...]

1 miarka Hermo Rage ma więcej Geranium, niż 1.5 miarki HP. Nie czuje w ogóle tam geranium, śladowe ilości. Po każdym pre workoucie z geranium mam miękkiego żołnierza. Po HP nic nie czuje, zupełnie. Nie znaczy to, że Hyper Pump nie działa. Inaczej pobudza, niż reszta z 1-3d Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-01 14:23:20

I. Posiłek -Musli 80gr podając skład (płatki owsiane, rodzynki,płatki kukurydziane, jakiś kawałek suszonego banana, orzechy laskowe) - nie wiem ile dokładnie zawiera ona wartości odżywczej ;p do tego ok 300ml mleka 3,2% Dorzuciłbym źródło białka np. ser twarogowy, jajka, odżywkę białkową. Postaraj się również z czasem pozbyć płatków [...]

Do finałowego pojedynku zostały 3 dni. Czy mogą być ważniejsze chwile dla zawodnika, niż te w których oczekuje na finał? Lechia prowadzona przez kapitana Sławomira Kaszubę czeka na ten moment z utęsknieniem, ponieważ był to cel do którego wszyscy dążyli. Trenerzy nie śpią nocami, ponieważ już za chwilę staną przed pojedynkiem, który będzie ich [...]

z tego co wiem, nie jest to 100% ale chyba maszynką elektryczną o wiele ciężej jest sie ogolić na idealnie gładko maszynka Cie nie zawiedzie na pewno tak czy siak, a taka golarka elektryczna w/g mnie może bardziej podrażniać niż zawykłe ostrza a po każdym pociągnięciu mówisz przepłukiwać? Ja to lubie sie cały ogolić bez przemywania maszynki, [...]

Frok - ale mi sie "śpieszy". Chętnie brałbym te 10 czy 20 mg nawet do listopada, ale musze skończyc przed dużym słońcem. A przebarwienia chyba nie zmniejszają sie tylko od mniejszych dawek, ale także od odstawienia leku. Tak kombinuje, bo zauważyłem że blizny na roa są dużo bardziej czerwone i zostają po każdym pryszczu. To chyba wina [...]

60 minut to za dużo - wystarczy podkręcić intensywność i wtedy można w krótszym czasie osiągnąć lepszy wynik. Na redukcji warto zapoznać się z treningiem typu HIIT. Pozwala zaoszczędzić trochę czasu i osiągnąć naprawdę dobre efekty. Zamiast po każdym treningu siłowym katować się aerobami można je wykonywać tylko w dni nietreningowe. Kto ma [...]

No właśnie przez okres zima wiosna chce go przymasować, początkiem lata redukcja... Zaczęłem od niedawna robic ten ABSII, więc dopiero jestem na 1 poziomie, i zdecydowałem się na to bo wyczytałem, że ten Trening jest typowo masowy, i pasuje mi pod tym względem, że jest to program Start i Meta co mnie motywuje do tego, żeby go ukończyć... W sam raz [...]

[...] to zapas, ale nie moge dodawac duzo kg, bo zabraknie krazkow. Zuraw dzis dosc ciezko. Wykroki tez juz zaczynaja sie schody. Lydki ok. Ogolnie sily troche przybywa, sylwetka nie wiem, ale po kazdym planie robie foty, to mozna porownac. Teraz to watpie czy mam nawet kcal na 0, a co mowic o dodatnim bilansie, znowu slodyczami nie bede ladowac %-)

W takim razie wyrzucam wheya. Obliczyłam, że moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 1830. Czy w takim razie rozkład: w DT: ok 1630 w DNT: ok 1530 I rozkład 120B/60T/WW będzie dobry? Założenia: trening 3x w tygodniu (chyba, że będzie możliwy częściej) A: 1. Przysiady 2. Zginanie nóg na maszynie (bez przerwy) 3. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Witam! Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownię- na początku 2 tyg ogólnorozwojówki, po czym trening na masę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), po każdym treningu robię brzuch, natomiast we wt i czw pływam po 40 minut. W pierwszym miesiącu przytyłem 4 kg, w drugim 2kg i ważę już ok 86 kg. Zmiany widać :), brzuch nie rośnie :) [...]